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Miércoles 12 / junio / 2013

Actividad física, salud y calidad de vida

Filed under: Noticias — santiagodecuba — junio 12th, 2013 — 13:32

Artículo que enumera y detalla los principales beneficios que la práctica de actividad física tiene para la salud.

actividad-fisica-piramideEl cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere, por tanto, realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental. Por otro lado, el llevar una vida activa es muy saludable, y produce numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos: existe una relación directa entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones físicamente activas suelen vivir más que las inactivas. También es una realidad que las personas sedentarias que inician un programa de ejercicio físico tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir, tienen mejor calidad de vida.

Para la Organización Mundial de la salud (OMS) estar sano es “el estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedades”. Si nos ajustamos a esta definición parece evidente que la práctica de ejercicio físico es positiva para la salud.

Beneficios de la actividad física para la salud

El organismo humano, como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades y mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona entrenada será capaz de correr a la parada del autobús sin cansarse demasiado, subir las escaleras del metro sin llegar jadeando, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso desafiar a sus amigos a un partido de su deporte favorito.

En la actualidad hay evidencias suficientes que prueban que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud, como son los siguientes:

Disminución del riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial por cardiopatía isquémica.
Disminución del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, y mama.
Prevención y/o retraso del desarrollo de hipertensión arterial, y mejora del control de la tensión arterial en hipertensos.
Mejora del perfil de los lípidos en sangre (reducción de los triglicéridos y aumento del colesterol HDL).
Ayuda al control y regulación de las cifras de glucosa en sangre. Disminución del riesgo de padecer diabetes mellitus no insulino dependiente o tipo II (DMNID).
Mejora de la digestión y la regulación del ritmo intestinal.
Incremento de la utilización de la grasa corporal y ayuda en el control del peso.
Mantenimiento y mejora de la fuerza y la resistencia muscular, aumentando la capacidad funcional para realizar otras actividades necesarias en la vida diaria.
Ayuda al mantenimiento de la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada puede ser beneficiosa para las personas diagnosticadas de artrosis.
Combate el estrés. Ayuda a liberar tensiones y a conciliar el sueño, mejorando su calidad.
Mejora la imagen personal y la autoestima. Permite compartir actividades con la familia y amigos.
Ayuda a luchar contra los síntomas de la ansiedad y depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y a combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
La actividad física en general y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. Es una forma de tratamiento de la osteoporosis en el mayor.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a prevenir o retrasar las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta la capacidad para vivir de forma independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, diabetes, osteoporosis, etc.).

Hace años el Dr. K. H. Cooper definió el ejercicio físico como “el método para poner más años en la vida y más vida en los años”. La mayoría de las personas pueden beneficiarse de la realización de actividad física de forma regular. No obstante es frecuente que la gente piense que ya hace suficiente ejercicio en el trabajo o en casa, o que son mayores para empezar a practicar algo o que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. En muchas ocasiones es la pereza, o el miedo a cansarse lo que hace que ni siquiera se llegue a intentar emprender alguna actividad. Es muy importante que todas las personas participen en un programa de ejercicio físico regular como parte de un estilo de vida sano, que además va a permitir afrontar todos los acontecimientos de nuestra existencia con mayor optimismo y mejor disposición.

Durante la infancia y adolescencia se suele mantener un nivel de actividad física suficiente a través del juego y de la práctica de diferentes deportes. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico disminuyen a medida que nos hacemos adultos. Debido a los grandes inventos de los últimos tiempos, que suponen adelantos y comodidades en todos los campos, se ha producido una reducción drástica de la cantidad de actividad física que es necesaria hacer tanto en las labores cotidianas de la casa, como en los desplazamientos (coche, autobús) o en el trabajo y en el tiempo de ocio. En cualquiera de los países del mundo llamado desarrollado, los indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. Según distintas estadísticas el sedentarismo afecta entre un 40 a un 60 % de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad recomendado para la salud.

En mayo de 2004, la Asamblea Mundial para la Salud propuso la Estrategia Mundial sobre Alimentación, Actividad Física y Salud, solicitando a los gobiernos de todos los países que elaboraran planes nacionales adaptados a su entorno e idiosincrasia cultural, con el fin de modificar los hábitos de vida no saludables (WHO 2004). La organización expreso sobre todo, su preocupación por el descenso de la actividad física entre los niños y los adolescentes.

Los objetivos principales de esta Estrategia Mundial son:

Concienciar a la población de la influencia positiva de la dieta y el ejercicio sobre la salud.
Promover unos hábitos de vida saludable en todos los sectores de la sociedad centrándose en la alimentación sana y la realización de ejercicio físico de forma habitual.
Monitorizar datos científicos e influencias clave de la dieta y el ejercicio; favorecer la investigación en las áreas relevantes, con evaluación de estas intervenciones.

Dra. Nieves Palacios Gil-Antuñano. Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y el Deporte.

Referencia:

http://www.naos.aesan.msc.es/csym/muevete/recomendaciones/recomendacionMuevete00002.html

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Miércoles 5 / junio / 2013

Alimentos que pueden curar el acné

Filed under: Noticias — santiagodecuba — junio 5th, 2013 — 13:55

acneHay muchos factores que pueden contribuir al acné. La herencia, las hormonas, el estrés y el estilo de vida son factores. Las personas que realizan limpieza de su piel correctamente y siguen teniendo problemas con el acné pueden intentar algunos consejos de nutrición para darle a su piel un beneficioso impulso. Hay varios alimentos que pueden ayudar.

Los alimentos con vitamina A
Los alimentos ricos en vitamina A pueden ayudar a eliminar el acné. La vitamina A o retinol, es un ingrediente clave en muchos medicamentos tópicos para el acné. Incluyen vegetales verdes como el perejil y la espinaca, frutas de color naranja amarillento como las zanahorias, el melón y albaricoques, y verduras de color naranja amarillento como el ñame. Los productos lácteos y aceite de pescado también contienen vitamina A. No tomar megadosis de esta vitamina, sin embargo, debido a que las dosis altas son tóxicas.

Los alimentos con vitaminas del grupo B
Los alimentos que contienen vitaminas B nutren la piel. Los granos enteros son una buena fuente de vitaminas del complejo B, como son el pescado, los productos lácteos, huevos, aguacates, cacahuetes, verduras de hoja verde, carnes magras y el hígado.

Alimentos con magnesio
Los alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a equilibrar las hormonas, que pueden ayudar con el acné. Estos alimentos incluyen las semillas de calabaza, semillas de girasol, queso de soja, las espinacas, las almendras, las lentejas y el brócoli.

Alimentos con Vitamina E
Coma brócoli, almendras, semillas de girasol y maní para su vitamina E. La vitamina E, también se encuentra en el germen de trigo y aceite vegetal, es importante en la reparación de la piel. La vitamina E puede tener propiedades antioxidantes que son beneficiosos para la piel y retardar los signos de envejecimiento.

Alimentos con Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a eliminar el acné. Los alimentos con ácidos grasos omega-3 son las semillas de chía, el salmón y las semillas de lino. Los omega-3 reducen y previenen la inflamación.

Alimentos con Vitamina C
Los alimentos ricos en vitamina C pueden ayudar con el acné gracias a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. La vitamina C también ayuda al cuerpo a regenerar y reparar los tejidos. Las frutas cítricas como las naranjas, los limones y las limas son una de las fuentes más conocidas de la vitamina C, pero no son los únicos. También se puede encontrar en grandes cantidades en el kiwi, brócoli, melón, pimientos, fresas y piña.

Alimentos que reparan la piel
Las personas que sufren de acné pueden complementar con L-carnitina, el zinc y el selenio en su dieta. La L-carnitina puede ayudar a reparar daños en la piel relacionados con el acné. La carne roja, especialmente de cordero, es la mejor fuente dietética de L-carnitina. El zinc mejora la salud general del cuerpo, incluyendo salud de la piel. El zinc se encuentra en los frutos secos, cereales integrales, huevos y setas. El selenio ayuda a la elasticidad de la piel y mejora la acción de otros antioxidantes. Se encuentra en las nueces de Brasil, así como la mayoría de las verduras.

Agua
Para mantener la piel hidratada, las personas que tienen acné tienen que beber abundante agua. Incluso la deshidratación leve puede afectar la salud de su piel. El agua transporta nutrientes a las células del cuerpo y ayuda a eliminar las toxinas, según la Clínica Mayo. Las mujeres necesitan alrededor de nueve vasos de agua al día, mientras que los hombres deben beber 13 vasos, según el Instituto de Medicina. No use la sed como su guía, ya que es probable que usted se encuentre levemente deshidratado en el momento en que sienta sed.

Referencia:

http://www.hagodieta.com/2013/05/alimentos-que-pueden-curar-el-acne.html

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Viernes 3 / mayo / 2013

La lectura estimula la actividad cerebral y protege frente a las enfermedades neurodegenerativas

Filed under: Noticias — santiagodecuba — mayo 3rd, 2013 — 8:55

quijote1Expertos de la SEN hacen hincapié en la importancia que ha cobrado en los últimos tiempos el concepto de reserva cognitiva, que numerosos estudios relacionan con el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo del cerebro.

La lectura estimula la actividad cerebral, fortalece las conexiones neuronales y  protege de enfermedades neurodegenerativas, tal y como recuerda la Sociedad Española de Neurología (SEN) con motivo del Día Internacional del Libro, que se celebra este martes.

“Para que nuestro cerebro goce de buena salud, requiere que lo mantengamos activo, que lo ejercitemos. Sin embargo, y a pesar de que es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, no siempre dedicamos el tiempo suficiente a cuidarlo”, señala el doctor Guillermo García Ribas, coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la SEN.

En este sentido, añade el Dr. García Ribas, “fomentar la lectura es una de las actividades más beneficiosas para la salud, puesto que se ha demostrado que estimula la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales”.

“Desde el punto de vista de la neurología, el concepto de reserva cognitiva ha cobrado una gran importancia, no sólo porque se ha visto que existe una relación directa entre la misma y el buen funcionamiento cognitivo y ejecutivo de nuestro cerebro cuando envejecemos, sino también porque se ha demostrado que es un factor protector ante los síntomas clínicos de las enfermedades neurodegenerativas”, explica este especialista.

La forma de demencia más prevalente es la enfermedad de Alzheimer, que supone entre el 60% y el 80% de los casos, aunque existen numerosas patologías que también la producen, como por ejemplo, las enfermedades cerebrovasculares. Según el Dr. García-Ribas, “llevar a cabo actividades preventivas, como por ejemplo la lectura, permitiría retasar la aparición de estas enfermedades y, por lo tanto, reducir el número de casos”.

Niños y personas mayores

Aunque la lectura es buena a cualquier edad, niños y personas mayores son los dos grupos poblacionales en los que más beneficios proporciona. En los niños, porque su cerebro y sus funcionalidades están todavía desarrollándose; y en los mayores, para que puedan seguir manteniendo su cerebro activo.

“Hay muchas personas que, aunque tienen el hábito de la lectura, al hacerse mayores dejan de leer, principalmente por perder capacidad visual, lo que les dificulta mucho realizar estas actividades. En esos casos, animamos a estas personas a participar en grupos de lectura o a utilizar otro tipo de soportes”, concluye el coordinador del Grupo de Conducta y Demencias de la SEN.

Referencia:
http://www.jano.es/jano/actualidad/ultimas/noticias/janoes/lectura/estimula/actividad/cerebral/protege/frente/enfermedades/neurodegenerativas/_f-11+iditem-19572+idtabla-1

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Martes 30 / abril / 2013

La población mundial dejará de crecer en 2050

Filed under: Noticias — santiagodecuba — abril 30th, 2013 — 12:32

poblacion-mundialPese a que intuitivamente sería de esperar que en el futuro el número de habitantes de nuestro planeta continuase creciendo, según el último modelo, elaborado por investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid, la población de nuestro planeta se estabilizará a mediados de este siglo, alrededor de 2050.

A la hora de hacer predicciones sobre la evolución de la población mundial en el futuro hay que tener en cuenta tanto las tasas de natalidad como las de mortalidad. Puesto que en los últimos años los avances médicos y el aumento de la esperanza de vida han hecho descender la mortalidad, parecía que el mundo avanzaba hacia la sobrepoblación. Sin embargo, lo cierto es que el número de nacimientos también ha descendido, y se prevé que lo siga haciendo en el futuro. Según las estimaciones de la Organización Nacional de las Naciones Unidas (ONU), la población mundial en 2100 se moverá entre los 15.800 millones de personas para la estimación más alta, y los 6.200 millones para la más baja, una cifra incluso por debajo de los 7.000 millones actuales.

El nuevo trabajo, que se publica en la revista Simulation, confirma la estimación más baja y, según los resultados, predice que a partir de 2050 la población de la Tierra se estancará e incluso descenderá. Para llegar a estas conclusiones, los investigadores han empleado los datos de series de población que ofrece la ONU y han aplicado ecuaciones matemáticas que se usan en otros ámbitos de la ciencia. “Se trata de un modelo que describe la evolución de un sistema de dos niveles en el que hay una probabilidad de paso de uno a otro”, ha explicado a SINC Félix Muñoz, uno de los autores.

Las predicciones confirman que las tasas de natalidad seguirán descendiendo. De hecho, la tasa de fertilidad ha caído más de un 40% desde 1950. “Este trabajo es un elemento más de juicio para el debate, aunque nosotros no entramos en las importantes consecuencias económicas, demográficas y políticas que puede suponer la estabilización y envejecimiento de la población mundial”, ha concluido Muñoz.

Referencia bibliográfica:
http://www.muyinteresante.es/ciencia/articulo/la-poblacion-mundial-dejara-de-crecer-en-2050-231364913972

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Miércoles 3 / abril / 2013

Consejos para mejorar tu salud mental

Filed under: Noticias — santiagodecuba — abril 3rd, 2013 — 15:45

meditar¿Quieres que tu cerebro crezca? Medita

Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) acaban de demostrar que también es posible recurriendo a la meditación.

Para llegar a esta conclusión analizaron el cerebro de 44 sujetos, la mitad de los cuales llevaba entre 5 y 46 años practicando la meditación de 10 a 90 minutos diarios. El resto nunca había meditado. Comparando los “retratos” de sus cerebros obtenidas mediante resonancia magnética de alta resolución en tres dimensiones, la investigadora Eileen Luders y su equipo han demostrado que las personas que llevan varios años meditando tienen ciertas regiones del cerebro más grandes que el resto de la población, en concreto el hipocampo y las áreas de corteza orbitofrontal, el tálamo, y el giro temporal inferior. Estas regiones juegan un importante papel en la regulación de las emociones. “Todos sabemos que las personas que practican la meditación tienen una habilidad especial para cultivar emociones positivas y mantener estabilidad emocional”, asegura Luders en la revista NeuroImage. El nuevo estudio, añade, confirma que existen “diferencias en la anatomía cerebral que explican estas habilidades”.

Lo que aún no está claro es cómo se traducen estas diferencias a nivel microscópico. En otras palabras, si en las zonas con aumento de tamaño existe un mayor número de neuronas, o neuronas de más tamaño o una red de conexiones neuronales diferente. Averiguarlo será el siguiente reto, adelanta Luders.

Referencia:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/iquieres-que-tu-cerebro-crezca-medita

actividad-intelectualAsí combate el Alzheimer la actividad intelectual

Realizar actividades que implican una novedad protege de la enfermedad de Alzheimer, según revela un estudio hecho con ratones de laboratorio que se publica en la revista Neuron. Además, los investigadores han descubierto el mecanismo por el que realizar actividades estimulantes intelectualmente es tan beneficioso.

Los científicos expusieron a los animales a pequeños fragmentos de proteína amiloide humana, que se acumula en el cerebro y es responsable de la enfermedad. Los resultados revelaron que, cuando los ratones realizaban actividades nuevas, se activaban los receptores beta-2-adrenérgicos, que reducen el daño de la proteína amiloide. Este efecto era mucho mayor que el conseguido cuando los animales realizaban actividades físicas. Además, cuando los investigadores suministraban a los ratones unos fármacos denominados agonistas betadrenergéticos, que se usan para tratar otras afecciones como el asma, también se conseguía este efecto protector.

Estudios previos han puesto de manifiesto los beneficios de la actividad mental para combatir el Alzheimer. Por ejemplo, otro trabajo publicado en la revista Neurology demostró que hablar varios idiomas retrasa la aparición de los síntomas de la enfermedad. La nueva investigación he desentrañado el mecanismo por el que se produce este efecto protector, que será muy útil para desarrollar nuevos fármacos que ayuden a combatir las enfermedades neurodegenerativas. 

Referencia:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/asi-combate-el-alzheimer-la-actividad-intelectual

 

kafkaLeer a Kafka estimula el cerebro

Leer a Franz Kafka puede hacernos más inteligentes, según revela un nuevo estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California.

La clave está en el surrealismo presente en textos como Un médico rural, escrito por Kafka en 1918. Según explica Travis Proulx, coautor de un estudio que publica la revista Psychological Science, “el significado de una cosa es una asociación esperada con nuestro propio entorno”. Así, por ejemplo, el fuego se asocia con calor extremo, de modo que poner la mano sobre una llama y sentir de repente un frío extremo sería una “amenaza” para el significado de fuego.?Sería desconcertante, porque no tendría sentido?, explica Proulx. Y esa es la sensación que causan algunos textos de Frank Kafka.

Para comprobar sus efectos sobre el cerebro, Proulx y sus colegas pidieron a una serie de voluntarios que leyeran la historia de Un médico rural, en la que se suceden acontecimientos disparatados, mientras otros compañeros leían una versión diferente del mismo relato reescrita de forma que todo cobraba sentido. A continuación se les propuso un ejercicio de gramática, que los que habían leído al auténtico Kafka resolvieron con mejores notas.

“Las personas nos sentimos incómodas cuando las asociaciones que esperábamos resultan violadas, y eso crea un deseo inconsciente de dar sentido a lo que nos rodea”. Esa sensación incómoda puede venir de una historia surrealista y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje” , concluyen los investigadores.

Referencia:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/leer-a-kafka-estimula-el-cerebro

 

garabatos1Garabatear ayuda a pensar

Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria, según revela un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology. Los investigadores sometieron a 40 personas a una serie de experimentos en los que escuchaban una llamada de teléfono de dos minutos y medio y, a continuación, debían recordar nombres y lugares mencionados en la misma. La mitad de los voluntarios pintaban en una hoja de papel mientras permanecían al teléfono. La otra mitad fue dejada a su libre albedrío.

Al final, todos los voluntarios tuvieron que escribir ocho nombres y ocho lugares mencionados en el mensaje. Los que habían hecho garabatos en papel recordaron un promedio de 7,5 mientras que los que no dibujaron acertaron un 5,8. “En la vida diaria hacer garabatos puede ser un modo de mantener la atención en una tarea aburrida y evitar una distracción innecesaria”, concluye la psicóloga Jackie Andrade, responsable del estudio.

Referencia:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/garabatear-ayuda-a-pensar

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Miércoles 3 / abril / 2013

La oncología del futuro

Filed under: Noticias — santiagodecuba — abril 3rd, 2013 — 15:29

quimio1El abordaje del cáncer será más científico, más personalizado y menos tóxico, mientras que se curarán o cronificarán muchos más casos
Autor: Por NURIA LLAVINA RUBIO
Fecha de publicación: 8 de octubre de 2010

-Hasta hace pocos años, el cáncer se combatía de forma indiscriminada: la quimioterapia atacaba tanto a células sanas como tumorales, con altos niveles de toxicidad, y todos los cánceres se manejaban con tratamientos similares. Sin embargo, debido a las nuevas tecnologías médicas y a un mayor conocimiento de la genética de este grupo de enfermedades, el cáncer es cada vez menos sinónimo de enfermedad fatal. El futuro ahondará en las medidas preventivas, el diagnóstico precoz y el tratamiento personalizado.
La importancia del cáncer es más que evidente: “Es la enfermedad más temida por los ciudadanos españoles, por delante del sida, el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares o el Parkinson”, afirma Pere Gascón, jefe del Servicio de Oncología Médica del Hospital Clínico de Barcelona. Hoy en día, el cáncer es la segunda causa de muerte en España, por detrás de las enfermedades cardiovasculares.
En el futuro, uno de cada tres hombres y una de cada cuatro mujeres desarrollarán un cáncer, según datos del informe elaborado por la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) “Cifras de Cáncer en España 2009″.
El tumor más prevalente es el de mama, que según Gascón “ha aumentado en tasa de incidencia pero no en índice de mortalidad”, seguido del colorrectal y el de próstata. Si bien en determinadas formas de cáncer se han logrado altos niveles de curación o de cronificación, en otras, como el cáncer de pulmón, que cada vez afecta a más mujeres, todavía no se ha llegado a este punto. Para conseguirlo, se debe trabajar en distintas direcciones: la prevención, la genómica, la proteómica, la mejora de la cirugía oncológica (hasta hace pocos años no había esta especialidad) y una mayor precisión de las tecnologías médicas disponibles, como el TAC, la resonancia magnética o el PET (la tomografía por emisión de positrones).
Lo más trascendente es que “por fin se habla del cáncer sin tapujos, porque hay esperanza. Hace unos años era un tema tabú”, constata Gascón. Durante su participación en la conferencia “Qué podemos esperar de la oncología moderna”, este esperto recordó que en la actualidad se asiste a “una verdadera revolución de conocimientos que se traducirán en nuevos hallazgos”.

Prevención, diagnóstico y tratamiento
Ya hay disponibles fármacos que cortan el suministro de oxígeno y nutrientes que necesitan los tumores para sobrevivir
El trabajo respecto a la prevención se lleva a cabo a través de multitud de campañas que abogan por una vida sin consumo de tabaco ni alcohol, una dieta equilibrada y actividad física regular. También se investiga cómo reducir al máximo tanto el tiempo requerido para el diagnóstico como la cantidad de sustancia necesaria para hacerlo. Gascón avanza que, aunque aún no se ha trasladado a la clínica, se prevé que para el año 2020 se puedan usar las “proteínas de la saliva como importantes marcadores de estadios iniciales del cáncer”. Varios estudios ya han mostrado unos buenos resultados preliminares.
Los avances en el tratamiento del cáncer se centran en fármacos que combatan las alteraciones concretas de la enfermedad. Ése es el principal objetivo de las denominadas terapias antidiana con las que se trabaja en la actualidad. Se dispone de 20 fármacos aprobados para distintos cánceres. El conocimiento de las bases genéticas que conducen a las células a desarrollar un tumor ayudará a discriminar los tratamientos que funcionarán y a limitar al máximo la toxicidad. Los fármacos citotóxicos utilizados en la quimioterapia no distinguen entre células sanas o tumorales.
En términos económicos habrá un beneficio importante, ya que muchos tumores malignos podrán tratarse “con una cápsula de fármacos”, asegura Gascón. Ya se ha aprobado un tratamiento en pastillas para un determinado cáncer de pulmón que, sobre todo, sufren mujeres no fumadoras. Para conseguir estos medicamentos, los científicos deben diferenciar, entre 100.000 genes, los altamente implicados en la enfermedad. Y aunque se detecten varios genes relacionados con el desarrollo de un tumor, en general, sólo uno implica al resto. “El gran reto es descubrir la ficha que tira las otras”, precisa el especialista.

Investigación y aplicación
La proteómica es decisiva para el tratamiento efectivo del cáncer, aunque aún muy desconocida. Con ella se pretende identificar pequeñas cantidades de proteínas o biomarcadores en el suero sanguíneo de un paciente, no sólo para diagnosticar la enfermedad, sino también para valorar la evolución de la misma durante la terapia. Este campo de estudio no está tan avanzado como la genómica ya que, si bien el genoma de un organismo es más o menos constante, el proteoma difiere de una célula a otra y de un momento a otro. Los expertos aseguran, además, que el 80% de las proteínas implicadas en el cáncer entran en la categoría de Proteínas Intrínsecamente Desordenadas (PID), desveladas hace una década gracias al descubrimiento del genoma, pero cuyo funcionamiento aún se desconoce.
La terapia antiangiogénica también revolucionará los futuros medicamentos. Se sabe que los tumores necesitan oxígeno y nutrientes del organismo para sobrevivir y crecer. Los fármacos antiangiogénicos “cortan” este suministro, de modo que el tumor acaba por “morir”. Ya han surgido diversos fármacos de este tipo que no sólo benefician a pacientes con cáncer, sino que se ha constatado también su efectividad para tratar la degeneración macular.
Las células madre son otro aspecto importante en la lucha contra el cáncer. Una de las características de los tratamientos actuales es que atacan a las células “hijas”, lo que reduce el tumor, si bien a largo plazo puede provocar que éste se desarrolle de nuevo, según Gascón. Los últimos fármacos atacarían el origen, la célula madre, y reducirían las posibilidades de recaída.
Para que todos estos avances se aceleren en el tiempo, es esencial que los resultados de las investigaciones se trasladen lo antes posible al día a día de los pacientes. Por este motivo, es fundamental la combinación de investigación básica y clínica, es decir, la investigación translacional, que trata de traspasar los descubrimientos del laboratorio a los pacientes en el menor tiempo posible.

RADIOTERAPIA DE VANGUARDIA
“La radioterapia actual da menos toxicidad, es más específica y alarga la vida de los enfermos”, asegura Pere Gascón. La reciente conferencia bianual de la Sociedad Europea de Radiología Terapéutica y Oncología (ESTRO), en la que se han plasmado los avances más actuales en radioterapia oncológica, desempeña un papel cada vez más importante para tratar muchas de las formas habituales de cáncer. La técnica guiada por la imagen (IGRT) se ha revelado como la principal apuesta de futuro, ya que permite limitar aún más la radiación, sólo a los tumores cancerosos, y proteger de ésta los órganos circundantes sanos.
También parece que la terapia con protones revolucionará este ámbito. Su precisión permite irradiar con detalle tumores pequeños o con estructuras vitales circundantes, por lo que promete mejores resultados para algunos de difícil acceso. La radioterapia se considera una alternativa a la cirugía en el control a largo plazo de muchos tumores de cabeza y cuello, cerviz, próstata o vejiga, ya que varios estudios han demostrado menos efectos secundarios y una mayor calidad de vida durante el tratamiento y tras la curación, así como menores probabilidades de recaída local. Del mismo modo, se ha constatado un avance en las tecnologías radioterápicas, con un descenso de la toxicidad.

Referencia bibliográfica:
http://www.consumer.es/web/es/salud/investigacion_medica/2010/10/08/196320.php

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Miércoles 3 / abril / 2013

Cuatro cosas que se pueden averiguar mirando tus ojos

Filed under: Noticias — santiagodecuba — abril 3rd, 2013 — 15:25

ojo-colorCuánto alcohol consumes. Una reciente investigación basada en más de 12.000 caucásicos demostró que las personas con ojos azules tienden a consumir mayor cantidad de alcohol que los individuos con ojos oscuros. Según los autores, de la Universidad Estatal de Atlanta (EE UU), el vínculo se debe a que los individuos con los ojos de color marrón son genéticamente más sensibles a los efectos del alcohol, y por ese motivo evitan abusar de su consumo.

¿Eres curioso? El nivel de curiosidad de un individuo, entendiendo esta como el “deseo de conocimiento y nuevas experiencias”, se puede cuantificar analizando el movimiento de sus ojos al contemplar una serie de imágenes, según ha demostrado Evan Risko en un estudio dado a conocer en la revista Cognition.

Enfermedades de la piel. A partir del color de los ojos de un individuo se puede predecir qué enfermedades cutáneas corre el riesgo de padecer, de acuerdo con un estudio dado a conocer en Nature Genetics. Sin ir más lejos, las personas de ojos marrones son menos propensas a ser víctimas de un melanoma, el cáncer cutáneo más peligroso. Y quienes tienen el iris azulado presentan menos probabilidades de contraer vitíligo, una enfermedad autoinmune degenerativa que causa pérdida de pigmentación irregular en la piel con la formación de parches blancos en cara, manos, pies, codos y rodillas.

Tu personalidad. Los individuos con más criptas en el iris -los filamentos ondulados que irradian de la pupila- tienden a ser más honestas y sensibles, además de experimentar más emociones positivas. Es la conclusión a la que llegó Mats Larsson, de la Universidad de Orebro (Suecia), tras comparar el grosor y la densidad del iris de medio millar de sujetos. Sus estudios también desvelaron que los pliegues concéntricos alrededor del iris son más abundantes en personas impulsivas y nerviosas. La clave de esta asociación entre el iris y la personalidad reside en el gen Pax6, que está implicado en el crecimiento del tejido ocular, pero también en el desarrollo de una zona del cerebro conocida como corteza ungulada anterior que regula el estado de ánimo y donde reside el autocontrol.

Referencia bibliográfica:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuatro-cosas-que-se-pueden-averiguar-mirando-tus-ojos-111364209693

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Miércoles 3 / abril / 2013

“No utilizar bien los inhaladores puede provocar una agudización de la enfermedad respiratoria”

Filed under: Noticias — santiagodecuba — abril 3rd, 2013 — 15:23

Entrevista a: Esperanza Sánchez, excoordinadora del Área de Enfermería y Fisioterapia de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR)
Por CLARA BASSI (26 de marzo de 2013)

inhalador1Los fármacos que se toman por vía inhalada son muy eficaces para controlar enfermedades respiratorias crónicas como el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Sin embargo, al usar los inhaladores, se cometen muchos errores y de todo tipo, algunos de ellos muy jocosos. Un estudio revela que entre el 50% y el 60% de los profesionales sanitarios, según el dispositivo de inhalación que se utilice, no sabe realizar de forma adecuada alguno de los pasos de la técnica de inhalación y, por lo tanto, no la explica bien a los pacientes. A raíz de estos datos, sería recomendable reciclar y educar tanto a los profesionales sanitarios como a los pacientes cada tres meses, según cuenta en esta entrevista Esperanza Sánchez, enfermera, máster en Ciencias de la Salud y coordinadora del libro ‘Inhalando Sonrisas. Algo más sobre inhaladores’, del área de Enfermería y Fisioterapia de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), de la que fue coordinadora, con el apoyo de Fundación Respira-Fundación Española del Pulmón y el patrocinio de Chiesi.

¿Cometen muchos errores los pacientes que utilizan inhaladores?
Sí, muchos y, además, de todo tipo. Esto ha motivado la publicación del libro, donde se recogen situaciones reales vividas con los pacientes, que siguen pautas erróneas que adoptan como correctas.

¿En qué porcentaje se usan mal los inhaladores?
“El 60% de los profesionales sanitarios no sabe la técnica adecuada del uso de los dispositivos inhaladores”
Según datos de una investigación llevada a cabo por Vicente Plaza, director del Programa de Investigación Integrada de ASMA en la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), y efectuada a más de 1.000 profesionales sanitarios (médicos de familia, neumólogos, etc.), se ha comprobado que entre el 50% y el 60% de los profesionales sanitarios no saben realizar de forma adecuada alguno de los pasos de la administración de los inhaladores. Y, en consecuencia, enseñan mal la técnica a los pacientes. Los pasos que más omitían era el de aguantar la respiración después de la inhalación.

¿En qué consiste la técnica de inhalación correcta?
La técnica de inhalación, a nivel corporal, consiste en dejar el pulmón lo más vacío posible (mediante una espiración prolongada) para, después de sellar la boquilla con los labios, realizar una inspiración profunda al mismo tiempo que se aprieta el inhalador, para que entre la máxima cantidad de producto. Después, para permitir que se depositen las gotitas del producto en la parte baja del pulmón, hay que aguantar la respiración (apnea) y esperar unos segundos, con el fin de que las microgotas del medicamento lleguen a la base del pulmón, que es donde se produce la difusión del producto. Pero cuando no se hace una apnea posterior, el pulmón las echa de inmediato. Por eso es tan importante hacer ese descanso. Los pacientes deben entender que el pulmón es como un fuelle, que debe coger la medicación, depositarla y dar tiempo para que, de la misma forma que pasa el oxígeno a la sangre, pase el producto.

¿Cuánto tiempo debe transcurrir desde una inhalación a otra?
“El paso que más se omite en la técnica de inhalación es dejar el pulmón vacío para poder inspirar más cantidad de producto”
Aunque depende del tipo de dispositivo que se utilice, por norma habitual, unos 30 segundos. La industria farmacéutica favorece que cada vez sea más fácil usarlos y da recomendaciones básicas sobre cómo emplear estos productos. Pero, aun así, entre cada tres y seis meses habría que educar y reevaluar a profesionales sanitarios y a pacientes. Hay personas que gastan un inhalador en dos días. ¡Hay tanto por corregir!

¿Es cierto que hay que enjuagarse la boca después de utilizar un inhalador?
Sí, después de hacer las inhalaciones hay que enjuagarse la boca con agua siempre, remover el agua dentro de la boca, por los dientes y las encías y escupir la cantidad de producto que haya quedado en la cavidad oral. Aclararse ayudará a desechar posibles restos de fármaco que podrían quedarse en la boca y producir micosis (hongos) e incomodidad al paciente.

¿Qué habría que hacer para mejorar el uso de los inhaladores?
“Hay que educar y reevaluar a profesionales sanitarios y pacientes en el uso de inhaladores de forma periódica”
En primer lugar, los profesionales sanitarios deberían observar cómo lo hacen sus enfermos, que suelen cometer muchos errores. También habría que enseñar a los pacientes, además de la técnica de inhalación, la farmacocinética (los procesos a los que un medicamento es sometido a través de su paso por el organismo) y la farmacodinámica (lo que le sucede al organismo, y al pulmón, en concreto, por la acción del fármaco) del producto. Por eso, en el libro se incluyen recomendaciones para los pacientes. El público inicial eran los profesionales sanitarios, pero como ha resultado muy legible y comprensible, también se ha incluido a ellos.
La educación sanitaria en enfermedades respiratorias que requieren el uso de inhaladores, ¿es insuficiente?
La verdad es que se lleva a cabo, pero se necesitaría mucha más. En enfermedades crónicas como la diabetes, hay que educar sobre cómo tomar una pastilla, la insulina o la dieta y poco más. Es diferente. En cambio, en el caso de los inhaladores, existen varios pasos que hay que seguir, distintas marcas y sistemas que se deben aprender a utilizar. Hacer educación sanitaria es más sencillo cuando se trata de una técnica continua: hay que aprenderla bien desde el principio y luego revisarla. En cambio, en el caso del pulmón, hay que explicar varios aspectos y cambiar la mentalidad de la gente, que debe entender por qué hay que hacer pasos como la apnea o enjuagarse la boca.

¿Cuáles son las consecuencias de no administrarse de manera correcta un fármaco por vía inhalada?
Hoy por hoy, los pacientes pueden controlar fácilmente su enfermedad respiratoria con la medicación. Sin embargo, cuando no se realiza bien, los afectados sufren más reingresos hospitalarios y experimentan situaciones graves, de agudizaciones de su dolencia. No utilizar bien los inhaladores, puede provocar un cuadro agudo de una patología o tener que acudir a urgencias por una falta de control, situaciones que pueden ser muy dramáticas o muy graves.

Errores en el uso de inhaladores
Las equivocaciones que cometen los pacientes al autoadministrarse un fármaco por vía inhalada son muchos y muy variados. En el libro ‘Inhalando sonrisas. Algo más sobre inhaladores’, se incluye un compendio de algunos tan sorprendentes como acostarse para tomar la dosis del medicamento inhalado, cuando no es necesario; pulverizar el tratamiento inhalado al aire para luego intentar inspirar el medicamento en suspensión en la atmósfera de la habitación con la boca bien abierta; usar el inhalador tapado; ponerse gafas de sol para evitar que el producto caiga en los ojos; soplar en vez de inhalar; inhalar el producto por la parte metálica y no por la boquilla del dispositivo de inhalación; presionar y tomarse demasiadas dosis; e, incluso, un descuido que podría haberle costado la vida a un paciente por atragantamiento, como aspirar un fruto seco que se había colado en la boquilla del dispositivo de inhalación, al llevarlo destapado en el bolso.

Referencia bibliográfica:

http://www.consumer.es/web/es/salud/atencion_sanitaria/2013/03/26/216236.php

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Lunes 25 / marzo / 2013

Insomnio: el riesgo de los somníferos

Filed under: Noticias — santiagodecuba — marzo 25th, 2013 — 8:27

somniferoMuchas personas que creen que sufren insomnio consumen medicamentos para dormir, sin haber sido diagnosticadas ni haber consultado con un médico. Diversos estudios alertan del riesgo de tomar somníferos, sobre todo, cuando se usan de manera frecuente y sin consultar al médico. En España, el consumo de estos fármacos se ha duplicado en los últimos cinco años. Los expertos teorizan que es probable que sea debido a la angustia generada por la crisis económica. Por suerte, hay alternativas no farmacológicas, basadas en cambios de conducta y procedimientos de relajación, que pueden ser la clave para combatir el insomnio. En este artículo se aborda la importancia de seguir unos hábitos de vida adecuados para luchar contra el insomnio y qué plantas medicinales pueden ser de ayuda para conciliar el sueño.

El peligro de los somníferos autorecetados
El uso de somníferos podría estar relacionado con un riesgo hasta cuatro veces mayor de muerte prematura, de acuerdo con un estudio llevado a cabo en Estados Unidos. Sin embargo, los autores desconocen el porqué.
La investigación, publicada en la revista ‘BMJ Open’, también determinó que cuanto mayor era el número de dosis tomadas en el año, más era el riesgo asociado. De esta manera, las personas que consumieron hasta 18 dosis anuales tenían 3,5 veces más probabilidades de morir, mientras que las que tomaron más de 132 en un año tuvieron un riesgo cinco veces mayor. De hecho, en el grupo de consumidores falleció uno de cada 16 individuos, mientras que en el que no tomaban fármacos falleció uno de cada 80.
Para el estudio, los científicos compararon, a lo largo de cinco años, la supervivencia de más de 30.000 personas en función de si consumían o no fármacos para dormir. Se consideraron también otros factores que podrían influir en los resultados, tales como la edad, el sexo, el peso, el estilo de vida, el origen étnico y el cáncer diagnosticado con anterioridad. A pesar de que no hay una clara explicación para estas conclusiones, los autores creen que estos medicamentos pueden alterar la respiración durante el sueño o aumentar la propensión a los accidentes.
Los somníferos pueden alterar la respiración durante el sueño y aumentar la probabilidad de sufrir un accidente
Otra investigación, desarrollada por la Royal Pharmaceutical Society, también alerta sobre el peligro que implica autorecetarse somníferos. Más de la mitad de los participantes en un sondeo acerca de sus hábitos de sueño y el uso de fármacos creía sufrir de insomnio y consumía medicamentos para dormir, sin haber sido diagnosticados ni haber consultado con un médico. Estas personas, según los investigadores, pueden poner en riesgo su salud al ignorar los problemas subyacentes que lo causan, ya que, en muchos casos, la dificultad para dormir es provocada por trastornos físicos o psíquicos que deben ser tratados de forma adecuada.

Hábitos de vida contra el insomnio
Hay diversas técnicas para combatir el insomnio que no requieren de ningún tipo de fármaco. Además, el bolsillo también lo agradecerá. Algunas de las más comunes son la relajación y la restricción del sueño. Todas las herramientas no farmacológicas se basan en el mismo principio: para realizar el paso de vigilia al sueño, es decir, para dormirse, hay que conseguir una desactivación física y mental, así como una adaptación favorable a los cambios del ambiente. En otras palabras, para conciliar el sueño, hay que relajarse y sentirse a gusto.
Si el problema son los nervios y el estrés, la relajación puede servir de gran ayuda. Con la utilización de técnicas de yoga, meditación y control de la respiración, se puede reducir la tensión causante del insomnio. Permanecer despierto en la cama sin conseguir dormir genera tensión y frustración en el afectado, dos sensaciones que alimentan el insomnio y producen una relación negativa con la cama. Para impedirlo, hay que ir a dormir solo cuando se tenga sueño y, si tras 15 minutos no se logra conciliar, es mejor dejar de intentarlo y realizar otra actividad relajante fuera de la cama hasta que vuelva el sueño. Para que el cuerpo asocie la cama con dormir, se debe evitar leer, ver la televisión, comer, estudiar y trabajar en ella.
La privación del sueño puede ser otro aliado. Para ello, hay que poner el despertador bien temprano, siempre a la misma hora, y no echar siestas durante el día. El objetivo es que el organismo acumule ganas de dormir y, así, evitar largos lapsos de tiempo dando vueltas en la cama. Cuando el organismo se haya adaptado al nuevo régimen horario y la persona sea capaz de dormir un mínimo de cinco horas sin problemas, se puede retrasar el despertador 15 minutos cada día hasta llegar al número de horas deseado.
Además, algunos hábitos de vida pueden provocar quedarse en vela, como el consumo de alcohol, cafeína y tabaco. Eliminarlos de la rutina, así como mantener un nivel de actividad física diario elevado, pueden ser de gran ayuda. Hay que recordar que la actividad física no debe realizarse en las horas previas al sueño, ya que provoca una activación del organismo que puede dificultar el descanso nocturno.
También es aconsejable cenar temprano, evitar la luz brillante antes del sueño y apagar todo tipo de electrodoméstico que durante la noche pueda hacer ruido o emitir luz.
Las plantas medicinales también pueden contribuir a generar un descanso nocturno óptimo. La valeriana es una de las más populares. La dosis recomendada es de uno a tres gramos media hora antes de acostarse. La pasiflora (2,5 gramos en infusión o de 1-4 mililitros en tintura) y el estróbilo de lúpulo (0,5 g en infusión o 1-2 ml de tintura) son otras dos buenas alternativas.

Referencia:
http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2013/03/10/216018.php

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Miércoles 20 / febrero / 2013

Sal: menos de cinco…

Filed under: Noticias — santiagodecuba — febrero 20th, 2013 — 17:18

La OMS recomienda consumir menos de cinco gramos de sal al día

Por: María Teresa Benítez de Lugo / Ginebra
Día 02/02/2013 – 02.27h

El 75 % de la sal consumida por el ser humano proviene de los alimentos preparados

salLos adultos deberían consumir menos de dos gramos de sodio diarios, o el equivalente de cinco gramos de sal, y al menos 3,510 mg de potasio, indicó la Organización Mundial de la Salud (OMS) en un comunicado publicado en Ginebra con el objetivo de introducir nuevos hábitos para equilibrar nuestra alimentación y reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Las últimas recomendaciones de la OMS suponen un esfuerzo más para el consumidor que, se calcula, ingiere diariamente más el doble de esta cantidad. Los expertos coinciden en que 75 % de la sal consumida por el ser humano proviene de los alimentos preparados, 15 % de los alimentos que cocinamos y el 10 % restante se encuentra naturalmente en ciertos productos.

De acuerdo con la OMS, la mayoría de las personas siguen pautas alimentarias desequilibradas ya que consumen mucho más sodio que potasio. El sodio se encuentra en la leche, la nata y los huevos que concentran en 100 gramos unos 50 mg de este producto.
En los alimentos procesados como el bacón, los platos preparados o los cubitos de caldo esta cantidad aumenta desde 1,500 mg a 20,000 mg por 100 gramos.

La OMS recomienda incrementar el consumo de legumbres como las judías, que contienen 1,300 mg de potasio por 100 gramos, de nueces, que contienen aproximadamente 600 mg por 100 gramos y de frutas como el plátano, papayas y dátiles que contienen 300 mg de potasio por 100 gramos. Al procesar los alimentos se reducen considerablemente estas cantidades, advierte la organización.

«Tener alta presión sanguínea supone un elevado riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón o de tener un infarto, principales causas de mortalidad y de discapacidad a nivel mundial», declaró el director del departamento de nutrición para la salud y el desarrollo, el doctor Francesco Branca, que recomienda tomar precauciones en los niños desde la edad de dos años.

Las recomendaciones de la OMS van dirigidas principalmente a los departamentos de salud pública de los países miembros de la organización para que puedan tomar medidas sanitarias para hacerle frente al aumento constante del número de enfermedades no contagiosas como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y las enfermedades respiratorias crónicas.

Para aumentar el consumo de potasio y reducir el de sodio en el consumo diario habría que modificar el etiquetado de los productos y negociar con la industria alimentaria la cantidad de sal que añaden en sus productos, añade la OMS.

También es importante introducir hábitos diferentes al cocinar los alimentos usando más especies para sazonarlos.

Bajado de INTERNET, compactado y editado en word:
Prof. Juan Enrique Yara Sánchez
FORUM CUBANO DE CIRUGÍA VASCULAR
Naucalpan, México. Viernes 1ro de febrero de 2013.

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