Medicina Natural

26 mayo 2011

Tai Chi podría ayudar a pacientes con insuficiencia cardiaca

Filed under: noticias — mednat @ 17:14

El antiguo ejercicio chino llamado Tai Chi podría mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de insuficiencia cardiaca, según informan investigadores de Harvard. El Tai Chi combina movimientos circulares fluidos, equilibrio y cambios en la distribución del peso, técnicas de respiración y una conciencia interna enfocada. Ya se ha demostrado que resulta útil en una variedad de afecciones médicas, entre ellas la hipertensión, las enfermedades del equilibrio y musculoesqueléticas, y la fibromialgia, anotaron los investigadores.

“El entrenamiento en Tai Chi mejoró importantes parámetros de la calidad de vida, el estado de ánimo y la confianza de hacer ejercicio en pacientes con insuficiencia cardiaca”, apuntó la Dra. Gloria Yeh, investigadora líder, de la división de medicina general y atención primaria del Centro Médico Beth Israel Deaconess, y profesora asistente de medicina de la Facultad de medicina de la Harvard.
“Mantener un régimen de ejercicio es importante en la insuficiencia cardiaca. El Tai Chi podría ser una alternativa adecuada o un ejercicio adjunto para estos pacientes”, señaló.

El Tai Chi incorpora aeróbicos de intensidad baja y moderada con entrenamiento de fuerza, técnicas de respiración, relajación y gestión del estrés, explicó Yeh.

Para el estudio, el equipo de Yeh asignó al azar a cien pacientes con insuficiencia cardiaca a un programa de Tai Chi de doce semanas o a sesiones educativas sobre la insuficiencia cardiaca.

Los investigadores encontraron que aunque ambos grupos tenían un uso similar de oxígeno durante caminatas de seis minutos, los que practicaban Tai Chi mostraron mayores mejoras en la calidad de vida, que se midió con el Cuestionario de vida con insuficiencia cardiaca de Minnesota.

Además, los que practicaron Tai Chi también mostraron una mejora en el estado de ánimo y en el número de calorías que quemaban semanalmente, comparados a los que estaban en el programa educativo, añadieron los investigadores.

Las personas que tienen insuficiencia cardiaca sufren por la incapacidad del corazón de bombear la sangre con eficacia para satisfacer las necesidades del organismo. La afección provoca falta de aire, tos, congestión venosa crónica, inflamación de los tobillos y dificultad para hacer ejercicio.

El Dr. Gregg Fonarow, jefe asociado de cardiología de la facultad de medicina Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles, anotó que “la insuficiencia cardiaca resulta en una discapacidad funcional en la capacidad funcional, la calidad de vida y el estado de ánimo”.

“Aunque el ejercicio aeróbico tradicional puede ofrecer algunos beneficios a los pacientes con insuficiencia cardiaca, muchos de ellos tienen dificultades para realizar y continuar con ejercicio aeróbico regular”, agregó.

Ha habido un interés creciente en utilizar ejercicios de cuerpo y mente como el Tai Chi en pacientes con insuficiencia cardiaca, dijo Fonarow. “Tal vez sea más fácil de implementar y más agradable, y conllevar el beneficio añadido de la meditación”, apuntó.

“Como complemento de la atención médica estándar, este estudio ha demostrad que el Tai Chi mejoró la calidad de vida, el estado de ánimo y la auto eficacia del ejercicio”, aseguró Fonarow. “El Tai Chi parece ser una alternativa segura al entrenamiento con ejercicio convencional de intensidad de baja a moderada en pacientes con insuficiencia cardiaca. Se necesitan más estudios para comparar el Tai Chi con el entrenamiento en ejercicio aeróbico y para determinar si practicar Tai Chi tendría un impacto favorable sobre el riesgo de hospitalización o la supervivencia en pacientes con insuficiencia cardiaca”.

Abril 26, 2011 (HealthDay News) MedlinePlus
Nota: los usuarios del dominio *.sld.cu tienen acceso al texto completo (pdf) de este artículo a través de Hinari
Gloria Y. Yeh; Ellen P. McCarthy; Peter M. Wayne; Lynne W. Stevenson; Malissa J. Wood; Daniel Forman; Roger B. Davis; Russell S. Phillips
Tai Chi Exercise in Patients With Chronic Heart Failure: A Randomized Clinical Trial
Arch Intern Med, Apr 2011; 171: 750 – 757.

19 mayo 2011

Dieta rica en fibra puede incrementar la longevidad

Filed under: noticias — mednat @ 22:29

Un aumento en la ingestión de fibra puede incrementar la longevidad, concluyó un grupo de científicos con el mayor estudio gubernamental de su tipo realizado en Estados Unidos.
La investigación, difundida el lunes, determinó un vínculo entre las dietas ricas en fibra y una disminución en los riesgos de muerte, no solo por una enfermedad cardíaca, sino también infecciosa o respiratoria. Una rebanada de pan 100% de trigo contiene entre 2 y 4 gramos de fibra.
El estudio relacionó asimismo el consumo de fibra con una disminución del riesgo de muertes por cáncer en los hombres, pero no en las mujeres, quizá debido a que los hombres tienen más posibilidades de morir a causa de cáncer vinculado con la dieta, como el de esófago.
La conclusión es que el beneficio generalizado de las dietas ricas en fibras procedentes de granos aumenta la fortaleza del organismo.
La mayoría de los estadounidenses no recibe suficiente fibra en sus dietas. El individuo promedio come a diario apenas unos 15 gramos de fibra, mucho menos que la recomendación actual diaria de 25 gramos para las mujeres y 38 para los hombres o 14 gramos por cada 1000 calorías.
En el nuevo estudio, las personas que siguieron las recomendaciones alimenticias tuvieron menos posibilidades de morir durante el periodo de análisis que se extendió por nueve años. Los hombres y mujeres que consumieron la mayor cantidad de fibra tenían un 22% menos de posibilidades de morir de alguna causa en comparación con quienes comieron menos fibra, dijo el autor y coordinador del estudio, el médico Yikyung Park, del Instituto Nacional del Cáncer (National Cancer Institute -NCI-).
La investigación fue publicada en la Archives of Internal Medicine e incluyó a más de 388 000 adultos, entre 50 y 71 años, y abarcó la dieta y salud.
Los participantes llenaron un cuestionario, entre 1995 y 1996, sobre sus hábitos alimentarios, la frecuencia en que consumían 126 alimentos específicos. Después de más de nueve años, había fallecido poco más de 31 000 de las personas consideradas en el estudio.
En la investigación, se utilizaron los archivos nacionales para determinar los nombres de los fallecidos y la causa de las muertes.
Los investigadores consideraron otros factores de riesgo como peso, nivel educativo, tabaquismo y condición de salud. No obstante, encontraron que los riesgos de muerte disminuían en las personas que consumían más fibra.
“Los resultados indican que los beneficios de la fibra en la dieta van más allá de la salud del corazón”, dijo el médico Frank Hu, de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Hu no participó en la investigación pero fue coautor de un editorial en la publicación.
El estudio fue realizado por los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health, NIH) y la Asociación de Personas Jubiladas de Estados Unidos (Association of Retired Persons United States, AARP).
Chicago, febrero 15/2011 (AP)

22 marzo 2011

Falta de sueño adecuado provoca estrés y baja productividad

Filed under: noticias — mednat @ 15:00

El especialista José de Jesús Gutiérrez Rodríguez aseguró que la falta de sueño adecuado causa baja productividad laboral, irritabilidad, problemas académicos e incluso de estados de ansiedad entre las personas. El jefe del Departamento de Clínicas de Salud Mental de la Universidad de Guadalajara, señaló que se estima que entre 60 y 80% de los adultos sufre estrés durante el día, relacionado con el mal dormir.
“Si el sueño de una persona no es eficiente, ésta permanecerá de mal humor durante el día, tendrá dolores de cabeza o musculares y rendirá menos en el trabajo y la escuela, afectando su vida personal y laboral”, indicó.  Sin embargo, dijo que a pesar de la importancia de dormir bien, poca gente lo considera como primordial, sobre todo ahora que las personas están presionadas económicamente y deben trabajar más, desplazarse por períodos prolongados.
En el caso de los menores, subrayó que prefieren jugar videojuegos, chatear o estar en la computadora que irse a la cama.
“Existen pocas investigaciones encaminadas a indagar sobre los procesos del sueño, los tipos de trastornos y los factores que influyen para que una persona descanse de manera adecuada”, aseguró.
Es por ello que durante el Congreso Internacional de Salud Mental realizado en diciembre pasado, se declaró el 2011 como el Año del Buen Dormir, por lo que durante estos meses se llevarán a cabo cursos, talleres y conferencias. En estos eventos se capacitará a por lo menos 800 personas en la Zona Metropolitana de Guadalajara sobre los efectos de tener un sueño adecuado, comentó.
Agregó que esta iniciativa, emprendida por la UdeG y apoyada por diversas organizaciones de salud mental en México, comprende además la difusión de manuales para que la gente conozca en qué condiciones alimentarias, climáticas, ambientales y qué tipo de ropa son los ideales para tener un descanso efectivo y reparador.
Por su parte, Laura Alfaro Beracoechea, representante del Colegio de Profesionales en Salud Mental, dijo que pretenden que las personas conozcan qué tipo de actividades durante el día son riesgosas para un sueño efectivo y que sepan las medidas de relajación y respiración que les ayuden a conciliar el sueño.
Los especialistas recalcaron la importancia de que la población conozca cuántas horas debe dormir. Como promedio un adulto debe descansar entre 7 y 9 horas al día, un adolescente de 8 a 10 horas, mientras que los niños deben dormir de 10 a 12 horas.
Recomendaron usar ropa holgada y de algodón para dormir, así como no ingerir alimentos muy pesados o condimentados, evitar ver noticias estando en la cama o antes de dormir, tener un colchón cómodo y alejar la cama de ventanas.
También se debe procurar una habitación cálida y oscura, así como tener siestas de 15 minutos durante el día, si no se durmió el tiempo adecuado.
Los especialistas ofrecerán de manera gratuita cursos, pláticas y talleres a las escuelas, comunidades y organismos que deseen conocer más de este tema.
Guadalajara, enero 26/2011 (Notimex)

Autor: mednat | Contáctenos
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