Diabetes mellitus

29 diciembre 2009

Los beneficios de una buena caminata

Filed under: Temas interesantes — Arturo Hernández Yero @ 15:34

Caminar puede ser un buen ejercicio si se hace correctamente, pues es de intensidad moderada y accesible a casi todas las personas, cualquiera sea su condición física inicial. Se puede hacer sin un equipo especial, solo o acompañado, todo el mundo sabe hacerlo, es seguro y no hay que trasladarse a un lugar específico para practicarlo. Además, se puede introducir en la vida cotidiana sin alterar las costumbres ni hábitos de las personas.

Los beneficios de la caminata

Según la mayoría de los estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.

La actividad física moderada ha mostrado beneficios en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y también efectos sobre el peso y los lípidos aunque más modestos. Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en ciertos estados de ansiedad.

Para comenzar…
El período mínimo necesario para obtener efectos saludables es de diez minutos diarios. Según un estudio realizado en Buenos Aires, el 85 % de la gente entre 15 y 69 años camina por lo menos 10 minutos seguidos al menos una vez por semana. Por esto mismo y siguiendo el consejo general de “algo es mejor que nada” y “más es mejor que poco”, se puede empezar por hacer períodos de 10 minutos cada día. El ritmo debe ser mas rápido que el de caminar mirando vidrieras, con paso firme y regular, y que a la vez se pueda hablar sin que se corten las palabras.

Realizar tres períodos de 10 minutos podría ser un objetivo inicial, aunque conviene saber que la mayoría de los estudios que mostraron beneficios fueron hechos con 30 minutos seguidos. No hay que olvidar hacer ejercicios de elongación en forma periódica.

Unas pocas semanas bastan para mejorar los aspectos circulatorios y reducir la resistencia a la insulina, a la vez que mejoran la tonicidad. En tanto, para bajar de peso o mejorar el perfil de los lípidos se requieren algunos meses.

La conveniencia de beber líquido durante la caminata, depende del tiempo dedicado a la misma y de las condiciones climáticas. En líneas generales hasta 30 minutos se podrían hacer sin necesidad de ingerir agua, salvo que se haga en pleno verano en las horas de mayor calor.

Un ejercicio para todas las edades
En principio no hay restricciones para ancianos ni enfermos, de hecho los cardiólogos recomiendan caminar a los pacientes coronarios o que hayan tenido by-pass. La única salvedad es que en los ancianos hay que evaluar el balance, equilibro y si existen impedimentos de tipo ortopédico. Por ejemplo si hay una artrosis de cadera importante, el hecho de caminar puede provocar dolor, por lo habría que hacer otro tipo de ejercicio, como la bicicleta fija.

En cuanto a los que tienen diabetes, enfermedades cardíacas o pulmonares deberían pasar por el médico antes de iniciar un programa de caminatas.

Se debe tener precaución ante la presencia de lesiones agudas en miembros inferiores y ciertos problemas ortopédicos como artrosis de rodilla o hernia de disco lumbar, y algunas personas que tienen pie diabético. Hasta que esos problemas no se solucionen podría ser mejor cambiar a otro tipo de ejercicio.

http://www.asteriscos.tv/noticia-salud-1127.html

16 diciembre 2009

Hipoglucemia: Mecanismos básicos para la hipoglucemia asociada al fracaso autonómico.

Filed under: Novedades — Arturo Hernández Yero @ 20:22

Figlewicz Lattermann D. et al.  Seattle, EEUU.

La hipoglucemia y el síndrome de hipoglucemia asociada al fracaso autonómico( en inglés HAAF, “hypoglycaemia associated autonomic failure”), representa una significativa complicación y una barrera para la utilización de la terapia intensiva anti-hiperglucémica en pacientes con diabetes.  La HAAF puede aparecer como resultados de pérdida de los mecanismos de sensibilidad a la glucosa o del deterioro en la activación del Sistema Nervioso Central(SNC) en su respuesta contrarregulatoria neuroendocrina.  Las investigaciones realizadas en nuestro laboratorio sugieren que ambos mecanismos pueden estar presentes y contribuir a la disminución o pérdida de la esa importante respuesta ante la hipoglucemia, en el cual están críticamente involucradas la liberación del glucagón y de la adrenalina simpático-adrenal. Nosotros hemos podido estudiar el mapa de la activación cerebral en respuesta a uno o a múltiples episodios de hipoglucemias y observamos que el hipotálamo medial presenta una disminución en su activación de la expresión de c-Fos con hipoglucemias recurrentes. Además la expresión de la transcripción alternativa del factor Fos-B está incrementado en el hipotálamo medial, lo cual sugiere que están afectadas ambas expresiones en la actividad reprogramada del SNC en la hipoglucemia recurrente. Nuestros estudios también muestran una importante relación entre las neuronas del hipotálamo medial y el tejido glial, con interrupción de la capa lineal de células especializadas del III ventrículo en la respuesta contarreguladora deteriorada ante la hipoglucemia.
El patrón de activación cerebral con las hipoglucemias también implica al circuito del estrés cerebral, el cual modula la actividad del hipotálamo medial. Nuestros hallazgos así como las observaciones clínicas que soportan este modelo sugieren el inicio temprano de cambios neuroplásticos en relación con los episodios de hipoglucemias.
Finalmente estudios implicados en las neuronas del sistema serotoninérgico ante la respuesta conductual y neuroendocrina a la hipoglucemia y el efecto protector de antidepresivos basados en la serotonina como la sertralina deben ser revisados por sus posibles implicaciones en la terapéutica de prevención de la hipoglucemia.

XX Congreso Mundial de la FID, Montreal 18-22 de octubre de 2009

2 diciembre 2009

La dieta en la enfermedad de Alzheimer

Filed under: Artículos cubanos — Arturo Hernández Yero @ 8:32

Yeneisy Lanyau Domínguez Máster en Nutrición. Investigadora Auxiliar. Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos (INHA). La Habana, Cuba.

Revista Cubana de Salud Pública. 2009; 35(4): 55-64

http://bvs.sld.cu/revistas/spu/vol35_4_09/spusu409.htm

 

Autor: Arturo Hernández Yero | Contáctenos
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